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女性ホルモンを増やす方法がある|サプリを飲むだけ

疲れたときは早めの対応

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疲れ目の原因とは

眼精疲労とは目の痛みや疲れが持続している状態のことを言います。体に表れる症状としては肩こりや頭痛、目の充血や涙が止まらないといったものが特徴的です。ひどいときには、吐き気やめまいといった深刻な症状が出ることもあります。現代社会では、パソコンでの作業やスマートフォンを見る機会が増えてきているので、眼精疲労になる人の数が年々増え続けています。眼精疲労の原因はいくつかあり、モニターからのブルーライトを見続けることや、目の病気、ストレスなどが代表的です。眼精疲労を予防するためにはブルーライトをカットしてくれる眼鏡を使ったり、長時間作業をせず合間に適度な休憩を挟むことが効果的です。症状が出てしまったときはタオルなどで目の周りを温めると和らぎます。

ビタミン補給

その他に効果的な眼精疲労対策としてはビタミンの補給です。目に良いとされているビタミンAとビタミンB群を積極的にとる事で症状の予防や改善に役立ちます。ビタミンAが多く含まれる食品には、人参、ほうれん草、ブルーベリーなどがあります。豚や鳥といった動物のレバーも効果的です。ビタミンB群は牛乳や卵などに多く含まれています。これらをバランスよくとることで目のダメージを回復することが出来ます。しかし、毎日のこととなると手間や時間がかかり、なかなか大変です。そこで、近年人気なのがサプリメントなどの健康食品です。一日の必要なビタミン群を簡単に取ることが出来るので、時間がない人でも手軽に摂取することが出来ます。